białko kcal

My chyba się nie rozumiemy. Mam dodać 200 kcal i ma to być białko i dam na przykładzie piersi z kurczaka : 100 g , 100 kcal , B 20g T 2g W 0g a) Mam dodać 200 kcal , czyli 40g białka , b) Czy liczyć tak , że 1gb to 4 kcal czyli jak na 100g mamy 20g białka to dodać 50g białka I chcę dodać 200 kcal , to mam dodać 200 g piersi z kurczaka czy jak [...]

Witam, no wiec wlasnie, potrzebuje oceny diety na mase, ktora ukladam sobie na kilka nastepnych miesiecy intensywnego masowania Moje dane: 184cm/73kg, typ: raczej zloty srodek czyli mezomorfik, no ale tak po prawdzie to ciezko powiedziec... SZYBKO LAPIESZ MASE MIESNIOWA, LATWO GUBISZ FAT>> MEZO Sniadanie: jajecznica: jajka (oczywiscie [...]

[...] we frontach :-) Od jutra zmiana diety. Kcal mniej więcej tyle samo, zmienią się tylko proporcje tłuszczy i węgli. Węgle na śniadanie, w przed i potreningowym. Reszta białko / białko-fat. Tak to będzie wyglądać: 1. Płatki owsiane 100g + mleko 0,5% 250ml + WPC 40g 2. Serek wiejski + 2 jajka 3. 4 jajka 4. Makaron 100g + ryba 200g 5. Ryż 80g [...]

@Skalar: dzieki za pomoc. >>>Ogółem przyjmuje się ze śniadanie może zawierać nawet 30% a potreningowy podobnie.<<< Teraz w obu jest > 20% (na szesc posilkow, ergo - sa najwieksze). Rozumiem, ze z tym do 30% chodzi o kalorie, bo ponoc wiecej niz 30g bialka/posilek ciezko jest przyswoic, a przy 30% zapotrzebowania wychodziloby [...]

Na razie same dni treningowe napisze proporcje +- bo nigdy oczywiście nie da się wszystkiego. Co do posiłku papryka+jabłko+banan - to ze względu na dostarczenie witamin i pierwiastków + jak wyczytałem w jednym ebooku o metabolizmie dla mnie się sprawdza więcej węgli rano a potem przewaga białka aby stopniowo także redukował się tłuszcz/utrzymywał [...]

[...] z ryżem (potreningowy) http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/904/xZixEx.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/673/C8ZJXd.png Po treningu: 8g kreatyna + białko (wliczone w dietę) Wit. D3 Wit. K2 Przed snem: 2,4g Witaminy C ZMA 2kaps GABA - 3g http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/540/35sfy1.png [...]

[...] 1g białka -4kcal , 1g węglowodanów - 4kcal , 1g tłuszczy - 9kcal 10. Czy ilość białka jest ok., czy może za mało jeżeli chcę budować masę? Powinna wynosić 2g/na kg ciała - białko pochodzenia zwierzęcego 11. Ile czasu przed treningiem należy jeść posiłek przedtreningowy? Ja jem 1 godz. 45 min. Przed rozpoczęciem rozgrzewki (czyli teoretycznie [...]

[...] wcinać ale co jeszcze mogę dodać? Kieliszek oliwy do każdego posiłku (oprócz przed i potreningowego)? Tutaj też proszę o jakąś poradę. 10. "Powinna wynosić 2g/na kg ciała - białko pochodzenia zwierzęcego " - Czyli do białek pochodzenia zwierzęcego wliczają się też produkty które nie są mięsem? np. jajka albo nawet twaróg (jest produkowany z [...]

[...] też proszę o jakąś poradę. Możesz dodawać oliwe z oliwek,bądź po prostu jeść więcej WW. Najlepszy będzie ryż,kasza,makaron,ziemniaki. 10. "Powinna wynosić 2g/na kg ciała - białko pochodzenia zwierzęcego " - Czyli do białek pochodzenia zwierzęcego wliczają się też produkty które nie są mięsem? np. jajka albo nawet twaróg (jest produkowany z [...]

[...] zdrów i cały, nawet ani razu piłką w klejnoty nie dostałem, a zwykle mam do tego szczęście. Jeśli chodzi o dietę, to zrobiłem sobie dzień oszczędzania na mięsie, także białko to głównie nabiał i jajca. Lwia część poszła kcal poszła w okolice gry. Zjadłem dziś nieco więcej niż w normalny dnt z uwagi na 2h piłki. Ogółem micha udana, a w [...]

[...] sucharów. Po tymże nastąpił długi powrót do domu, gdzie zjadłem obiad na śniadanie i około południa poszedłem w kimę. Obudziłem się około 22, zjadłem pomidorową z ryżem, a białko wyrobiłem dorzucając prochu. Masa pełną parą. Miałem kręcić jakieś aero, ale przespałem. ;/ Wkurza to szczególnie po przeczytaniu przed chwilą tego, mocno [...]

[...] przeze mnie stadionie. Zrzutami z trzech dni nie ma co spamować, micha trzymana z rozkładem kcal/b/t/w takim samym jak ostatnio (3600-dt, 3100 – dnt, dt – więcej ww, dnt – więcej fatu, białko=const.). Ewentualne spadki nastąpią dopiero od momentu faktycznego (bo formalne już nastąpiło) zakwaterowania w akademiku. Pozdro 500 i rośnijcie byki!

[...] mi powiedz czy dobrze obliczyłem i czy uważasz że takie rozwiązanie jest dobre ? KALORIE 2772 BIAŁKO 130 2,0 TŁUSZCZE 84,5 1,3 WEGLOWODANY 373 5,7 policzyłem jak to na kcal się przekłada i wyszło białko 520 kcal wędlowodany 1492 kcal tłuszcze 760 kcal czy takie proporcje są właściwe ? Zmieniony przez - Lui-Cas w dniu 2007-11-14 23:54:23

ANKIETA WIEK- 19 lat (skonczone we wrzesniu) STAZ TRENINGOWY- Wszystko razem z 9-10 miesiecy, konkretniej z dieta- 4-5 miesiecy NAJBLIZSZE CELE- Masa, masa i jeszcze raz masa, przed wakacjami pewnie redukcja, Priorytet poki co- poprawa ramion. PLANOWANA DIETA: 1. Ryz, kura/tunczyk/filet/bialko, oliwa, warzywa. 2. Ryz, kura, oliwa, warzywa. 3. [...]

[...] lniany/ orzechy włoskie, warzywa 3. /przedtreningowy/ pierś indyka lub kurczaka / ryba / tuńczyk z wody, ryż brązowy, warzywa trening siłowy 4. /potreningowy/ odżywka białkowa, owoce 5. pierś indyka lub kurczaka / ryba / tuńczyk z wody, oliwa z oliwek/ olej lniany/ orzechy włoskie, warzywa 6. ser biały półtłusty, oliwa z oliwek/ olej [...]

[...] na siłę teraz pod redukcje Staż treningowy 3 lata Dieta Wcześniej na masę teraz niedługo redukcyjna Zażywane suplementy (ostatnie 3 miesiące) Witaminy minerały aminokwasy białko Dieta : pod redukcję którą niedługo zaczynam Dieta: 9:00 Śniadanie: 4 jajka 556kcal t-39g b-50g ww-2,5g pomidor 15kcal t-0g b-1g ww-1,8g orzechy włoskie 10g 64,5kcal [...]

[...] jestem na redukcji (ale mam nadzieje, że to sie zmieni) Zdjęcia sylwetki: Mój staż na siłowni to ponad rok. Od dobrych 10miesięcy nie przyjmowałem, żadnych suplementów kreatynowych, brałem jedynie białko oraz aminokwasy bcaa. Prosze o pozytywne rozpatrzenie mojej osoby. Chciałbym zestaw nr 1 Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2011-05-20 17:12:44

[...] PPM - 2179 CPM - 3703 CPM+trening - 4089 Białko - 204g - 818 kcal - 20% - 2,4g/kg Tłuszcze - 114g - 1022 kcal - 25% Węglowodany - 562g - 2249kcal- 55% 6,6g/kg pos białko tłuszcze węgl 1 51 28 141 2 41 23 112 3 51 28 141 4 41 23 112 5 20 11 56 Oczywiście [...]

1.Śniadanie: w domu 4 jajka mleko oliwa z oliwek 20 ml 933 kcal białko: 27 g tłuszcz: 25 g Węglowodany: 6 g 2.W szkole: 2 bułki z serem białym (100g) 150 kcal Białko : 20 g Tłuszcze: 5 g Węglowodany: 4 g 3. Obiad To co mama przygotuje.. x kcal :D ok: Białko: 20 g Tłuszcze: 10 g Węglowodany: 20 g 4.Przed treningiem: 100 g ryżu mleko warzywo Oliwa z [...]

1.Śniadanie: w domu 4 jajka mleko oliwa z oliwek 20 ml 933 kcal białko: 27 g tłuszcz: 25 g Węglowodany: 6 g 2.W szkole: 2 bułki z serem białym (100g) 150 kcal Białko : 20 g Tłuszcze: 5 g Węglowodany: 4 g 3. Obiad To co mama przygotuje.. x kcal :D ok: Białko: 20 g Tłuszcze: 10 g Węglowodany: 20 g 4.Przed treningiem: 100 g ryżu mleko warzywo Oliwa z [...]